SUP Touring: Prepararsi per lunghe escursioni in Stand-Up Paddle
Lo Stand-Up Paddle è di gran moda. Il SUP Touring, in particolare, è un successo tra gli amanti dell'outdoor che amano percorrere lunghe distanze in acqua. Che si tratti di laghi calmi, fiumi dalla corrente dolce o lungo la costa, il SUP Touring combina l'attività fisica con la natura, il relax e l'avventura. Ma chiunque abbia intenzione di trascorrere lunghi periodi in acqua dovrebbe prepararsi di conseguenza. Questo articolo vi mostrerà come prepararvi fisicamente, tecnicamente e praticamente per escursioni in SUP più lunghe. Il nostro esperto di SUP, Valentin, surfista professionista di SUP, vi fornirà i consigli più importanti sull'attrezzatura e la preparazione e vi svelerà come anche i principianti possono navigare in sicurezza su un SUP Touring.
Cos'è il SUP Touring?
Il SUP Touring descrive le escursioni in pagaia più lunghe sull'acqua, che siano fiumi, laghi o mare. A differenza delle tavole all-round, le tavole da touring sono più strette, più lunghe e offrono una migliore tenuta di strada e velocità più elevate.
Sono ideali per:
- Escursioni giornaliere con distanze di 10 km o più
- Sessioni di pagaiata di diverse ore
- Tour di più giorni con attrezzatura
Il Touring SUP è perfetto per chiunque voglia vivere la natura, mettersi alla prova fisicamente o semplicemente evadere dalla routine quotidiana sull'acqua.
SUP Touring per Principianti: Cosa Devi Sapere
I tour SUP più lunghi offrono un'esperienza autentica nella natura che anche i principianti non dovrebbero perdersi. Sebbene il touring possa sembrare qualcosa per professionisti, non lo è. "Se hai già fatto alcuni tour su una tavola classica e ora vuoi avventurarti più lontano, allora un SUP da touring è perfetto per te", spiega l'esperto di SUP Valentin. "Anche se sembra complicato, non lo è." Se ti senti sicuro sul SUP e hai voglia di fare tour più lunghi, nulla può ostacolare la tua avventura in acqua. Con la giusta configurazione, una solida tecnica di base e i consigli del nostro esperto, hai tutto ciò che ti serve per il tuo primo touring SUP.
Prepararsi per un'escursione in SUP: tecnica, pianificazione e sicurezza
La preparazione è tutto. "È così che puoi davvero ottenere il massimo dal tuo tour", consiglia Valentin. Come funziona? Ecco i suoi consigli più importanti per la preparazione:
Pianifica il tuo percorso in modo realistico
Forse la cosa più importante prima di uscire in acqua: dai un'occhiata al tuo percorso. "Quanto è lungo? Dove puoi entrare in acqua e dove puoi uscire in caso di emergenza?" sono domande a cui dovresti rispondere, secondo l'esperto Valentin. Dovresti assolutamente pianificare anche il viaggio di ritorno: "Dove tornerai? E hai abbastanza energia per la seconda tappa? Una buona pianificazione ti fa risparmiare energie e ti dà tranquillità lungo il percorso", consiglia Valentin. Per i principianti, si consiglia una distanza di 10-15 chilometri al giorno. I pagaiatori più esperti possono percorrere dai 30 ai 40 chilometri.
Controlla le previsioni del vento e del meteo
Vento e meteo sono estremamente importanti quando si pratica lo stand-up paddleboarding (SUP) e possono determinare il livello di difficoltà dell'escursione. Il professionista del SUP consiglia: "Controlla le previsioni su un'app, ma osserva anche la superficie dell'acqua sul posto". Questo può essere utile anche per pianificare il percorso: "Soprattutto nel pomeriggio, il vento può aumentare o cambiare direzione, e all'improvviso ti ritroverai a pagaiare controvento".
La postura corretta
"Anche se hai già familiarità con il SUP classico, il SUP da turismo richiede una postura stabile ma rilassata", afferma Valentin. "Cammina sulla tavola in acqua piatta, prima in ginocchio, poi alzati in piedi in modo controllato – tieni presente che la tavola è più stretta." Sulla tavola da SUP, la postura dovrebbe essere la seguente: "Rimani in posizione eretta ma rilassata: ginocchia leggermente piegate, piedi alla larghezza dei fianchi, sguardo in avanti. Il pad antiscivolo sul ponte offre ulteriore stabilità."
Presta attenzione alla tecnica
Nei tour lunghi, una tecnica pulita ed efficiente è fondamentale. Valentin spiega come dovrebbe essere la tua pagaiata: "La pagaiata inizia dalla parte anteriore, più o meno all'altezza dei piedi e vicino alla tavola, in modo da pagaiare in linea retta. Poi tira indietro dolcemente, partendo dalla parte superiore del corpo, non dalle braccia, per risparmiare energia". Il suo consiglio: "Trova un ritmo che ti aiuti a rimanere efficiente: uno - entrata, due - passaggio, tre - presa. Il tour significa pagaiare dolcemente, con calma e con controllo, non freneticamente. Quando trovi il tuo ritmo, andrai più lontano con meno energia".
Allena la tua resistenza in anticipo.
Valentin ha imparato una cosa dai suoi molti anni di esperienza nel SUP: "Se alleni la tua resistenza anche a terra – con corsa, ciclismo o semplici allenamenti – resisterai più a lungo in acqua. Ne varrà davvero la pena." Questo significa per te: sessioni di allenamento regolari al di fuori del SUP sono utili.
Pianifica le tue pause
Il SUP è tutto incentrato sull'esperienza. Non è necessario arrivare a destinazione il più velocemente possibile; dovresti anche prenderti del tempo per goderti il panorama. Questo richiede pause che puoi usare per ricaricarti: "Trova un posto tranquillo, bevi molta acqua e proteggiti dal sole. Le due reti portaoggetti nella parte anteriore e posteriore della tavola offrono ampio spazio per tutto il necessario, mantenendolo facilmente accessibile."
Tieni d'occhio i tuoi progressi
Dopo il tour, il tour successivo è già all'orizzonte. Ecco perché Valentin consiglia: 'Rifletti dopo il tour: quanto sei arrivato lontano, come ti sei sentito? Tieni traccia dei tuoi percorsi; questo ti aiuta a valutare i tuoi progressi e a capire cosa funziona meglio per te.'
Attrezzatura da SUP per escursioni: cosa serve per lunghe escursioni in SUP
"Ciò di cui hai bisogno non è fondamentalmente diverso da un classico viaggio in SUP", spiega l'esperto Valentin. Tuttavia, ci sono alcune differenze e raccomandazioni da considerare nella scelta dell'attrezzatura da SUP per escursioni:"
Il SUP da Touring
La forma di un SUP da touring è diversa da quella di un SUP tradizionale, come spiega il SUP professionista: "È più lungo e più stretto di una classica tavola all-round. La punta appuntita permette alla tavola di scivolare dolcemente sulla superficie dell'acqua. Questo è particolarmente importante durante le escursioni più lunghe, perché rende la pagaiata più efficiente e aiuta a gestire meglio vento e onde." Nonostante ciò, un SUP da touring offre prestazioni sorprendentemente stabili in acqua grazie al suo volume e alla sua lunghezza, ideali per escursioni giornaliere o tour di più giorni con attrezzatura.
Il consiglio di Valentin: "I SUP da touring generalmente richiedono una pressione leggermente maggiore rispetto alle tavole all-round larghe, per mantenerli rigidi e garantire che scorrano dolcemente sull'acqua."
L'abbigliamento giusto
A differenza di una breve escursione sul lago, per il SUP touring è necessario adattare l'abbigliamento: "Quando si esce per un periodo più lungo, la funzionalità è fondamentale: una muta protegge dal vento, dalle onde e dalle variazioni meteorologiche, ma consente comunque la massima libertà di movimento durante la pagaiata." Non dimenticare la crema solare e un cappello se fa caldo.
La pagaia
Dato che si desidera coprire una certa distanza durante un tour in SUP, è necessaria una buona pagaia. Valentin consiglia: "Per i tour più lunghi, è meglio regolare la pagaia in modo che sia un po' più lunga rispetto a quella del SUP classico (circa 17-22 cm più lunga della propria altezza): in questo modo si scivola più fluidamente sull'acqua e si richiede meno sforzo."
Il leash
Il leash, il cordino che ti collega alla tavola, è un elemento di sicurezza fondamentale di cui non dovresti fare a meno durante le escursioni. "Soprattutto in condizioni di vento, forti correnti o su lunghe distanze, la tavola può andare alla deriva molto rapidamente se cadi in acqua", avverte Valentin. "Il leash ti assicura di tenere la tavola sempre con te e di poterla tenere in caso di emergenza."
Cibo e acqua
Ricorda: quando si fa un'escursione in SUP, si sta fuori per un bel po'. Pertanto, è consigliabile portare acqua e spuntini in abbondanza. Noci o barrette di cereali sono ideali per fornire rapidamente energia e darvi nuova energia per pagaiare.
Come iniziare con il SUP touring
I tour SUP più lunghi sono un'esperienza davvero straordinaria, a patto di prepararsi bene. Con la tavola giusta, una pianificazione realistica, una tecnica sicura e un'attrezzatura ben scelta, nulla può ostacolare il tuo primo tour. Che si tratti di una gita di un giorno o di un'avventura con una tenda, il tuo SUP può essere il tuo biglietto per la libertà: pagaia e scopri i dintorni da una nuova prospettiva!
Profilo dell'esperto di sport acquatici Valentin
Nome: Valentin Illichmann
Età: 26 anni
Occupazione: SUP Surfer professionista
Esperienze sportive:
- 2017: Campione tedesco di SUP
- 2° posto ai Campionati Europei di White Water
- Si è affermato tra i migliori atleti a livello mondiale attraverso numerose competizioni nazionali e internazionali
Cosa distingue Valentin: La passione di Valentin sono gli sport acquatici. È appassionato di SUP, kayak e snorkeling. Grazie alle sue numerose gare di successo, si è fatto un nome sia a livello nazionale che internazionale.
Domande frequenti sul SUP Touring
Un SUP da escursione è più lungo, più stretto e ha una punta appuntita: questo gli permette di scivolare più facilmente sull'acqua e lo rende più efficiente sulle lunghe distanze. Un SUP polivalente, invece, è più largo, più stabile e ideale per escursioni più brevi o per principianti.
Sì! Nonostante la forma più stretta, i SUP da escursione offrono spesso un'eccellente stabilità in acqua. Se ti senti sicuro su una tavola versatile e hai già completato alcuni tour più brevi, passare a un SUP da escursione è il passo successivo ideale.
La maggior parte dei SUP da escursionismo richiede tra 15 e 20 PSI per ottenere rigidità e scorrevolezza ottimali. Assicuratevi di consultare le istruzioni del produttore e di utilizzare un buon manometro per monitorare la pressione.
La preparazione include esercizi di resistenza come jogging, ciclismo o cross training. Anche la tecnica di pagaiata e l'equilibrio possono essere allenati in modo specifico, idealmente in combinazione con brevi tour preparatori per abituarsi all'acqua.
